Scopri perchè la melatonina non ti farà dormire meglio anche se il tuo medico continua a prescriverla

Dimmi che non hai sentito anche tu, almeno una volta nella vita, una signora al supermercato o un vicino di casa che non abbia detto “Il mio medico mi ha prescritto la melatonina per dormire, e dormo!” (certo che dormi! ti alzi più rincretinito di quando sei andato a dormire, ma dormi, e comunque devo ammettere che c’è di peggio nella penna dei medici.)

Apri bene le orecchie e non farti ingannare:

La melatonina non è una pillola per dormire!

E’ quello che cerco di spiegare ai miei clienti da già qualche anno, e lo dice soprattutto un’autorità ben più alta della mia.

E’ quello che dice il Dr. Breus, “il dottore del sonno”, ai suoi pazienti che chiedono informazioni su questo famosissimo integratore.

Anche lui, come me, e come tantissimi professionisti ha fatto e letto tante ricerche sul sonno, ha visto che il “sapere comune” (come sempre) non è garanzia di risultati, anzi spesso è il contrario.

Come dice sempre un grande uomo di affari: “Il successo si cela dietro la complessità”

Il dr. Breus è CATEGORICO: la melatonina non è una buona risposta ai problemi di insonnia.

“Ma come non è una buona risposta?? E io l’ho comprata! ora che faccio? Ma soprattutto la sto usando! Che devo fare? devo passare alle medicine << vere >>? “

Aspetta, non ti agitare più del necessario e fammi andare avanti!

E’ importante CAPIRE come funzionano le cose, non buttare giù una pillola “perchè tanto la prende anche la vicina di casa, che male può fare?”

La melatonina è un regolatore del sonno e del corpo (per il secchione che è dentro di voi e che ogni tanto viene fuori: tecnicamente, la melatonina è un ormone), NON è un “innesco” del sonno. La Melatonina lavora con il tuo orologio biologico interno, dicendogli quando è ora di andare a dormire, ma non aumenta nè la sonnolenza nè il bisogno di sonno.

Perché la melatonina ti fa male?

Maria (nome di fantasia) mi viene a trovare pochi giorni fa, lotta da anni con l’insonnia: oggi dorme, domani no, dopodomani non si sa, insomma è alla “cazzo di cane” per dirla tutta…

Lei mi guarda, io la guardo, lei mi guarda, io la guardo, lei mi guarda…

Sembra una scena da film con Clint Eastwood, manca solo una canzone di Ennio Morricone in sottofondo.

Finalmente si decide, e mi fa “La domanda delle domande” : “Ma se è naturale, allora perchè dovrebbe farmi male? E poi il mio medico ha detto che gli integratori sono inutili, arricchiscono solo il farmacista!”

Lo sapevo, prima o poi sarebbe arrivata, lo sapevo!

Vuoi la verità?

Io odio questa domanda! Mi trovo sempre davanti a decine di anni di convinzioni sbagliate, tipo:

– bisogna mangiare un po’ di tutto (penso che sia dai tempi di Marisa Laurito in tv che va avanti questa storia, ma la Laurito non mi sembra un esempio di buona forma fisica)

– che gli integratori sono inutili (spiegalo a chi usa Mental Pro)

– che non ci sono studi che provino l’efficacia delle molecole naturali (maledetto truffatore, se tu imparassi ad usare almeno il traduttore online aprissi due biblioteche digitali, ti renderesti conto delle figuracce che fai quando dici queste cose)

La prossima volta che mi fanno questa domanda dò di matto…

Torniamo a noi piuttosto e alla melatonina! Sei qui per questo, mica per i fatti miei! 😉

La melatonina è un ormone  collegato al ciclo del sonno (si, esattamente quell’abitudine per cui la mattina sei sveglio e la notte dormi) e ha un ruolo utile in tantissime funzioni naturali del corpo, ma non è un integratore nè sicuro, nè “naturale”, e peggio ancora non è una soluzione efficace per l’insonnia.

Ti mostro 3 BUONE RAGIONI PER SMETTERE DI ASSUMERE MELATONINA

1.   Prendere integratori di melatonina è come fare una terapia ormonale

Stai usando la melatonina? Allora stai facendo una terapia ormonale. Le terapie ormonali vanno prescritte da un medico, magari un endocrinologo, sono un argomento molto molto complicato e se fatte da mani inesperte possono portare a gravissime conseguenze per la salute!

La popolarità della melatonina quasi mi preoccupa, perché l’approccio con gli ormoni dovrebbe essere usato con molta prudenza e trovo molto sbagliato l’approccio semplicistico del medico che dice “non dormi? usa la melatonina!”

Personalmente passerei per altre soluzioni prima di quella.

Preferirei parlare di un cambio di stile di vita, un cambio di dieta, un integratore migliore.

Insomma, te lo ridico chiaro e tondo: la melatonina può fare più male che bene!

Continuare a somministrare ormoni anche quando non ce n’è bisogno significa spegnere la naturale funzione del corpo nel regolare le proprie funzioni.

Mi spiego meglio, è come se invece di accendere il termosifone solo quando fa freddo, lo tenessi acceso anche in pieno Agosto quando è del tutto inutile perchè già fa un caldo che la metà basta!

2. La Melatonina non è “ l’ormone del sonno”

Se buoni livelli di melatonina sono necessari per una buona salute, più melatonina non è necessaria per un sonno migliore!

L’insonnia non è causata da una mancanza di melatonina, e la melatonina non è l’ormone del sonno. anzi, la melatonina ha molto poco a che fare con l’addormentarsi.

La melatonina è prodotta in “presenza” del buio, e ha più a che fare con il ciclo del sonno (come ti ho già detto prima) che non con il sonno stesso.

Insomma, la sostanza è che ci sono poche evidenze che la melatonina possa essere utile al sonno.

Infatti il suo unico uso sensato, riguardo al sonno, è usarlo per combattere il jet-lag o aiutare gli anziani a prendere sonno (so che ti ho detto che non va bene ma spesso negli anziani ci sono altri problemi più difficili e allora va bene così).  Ma non ci sono studi che parlano dell’efficacia della melatonina in relazione al sonno, e quelli che ci sono, spesso, sono finanziati dalle industrie farmaceutiche che la producono.

Te lo ripeto, così ti si pianta come un chiodo nel cervello: non c’è nessuna evidenza scientifica nel trattamento dell’insonnia con la melatonina, men che meno in adulti giovani o di mezza età. NESSUNA. NIENTE. NADA. ZERO. KAPUT!

Si lo so che il medico, la vicina, tuo cugino e tutto il resto del mondo ti dicono che fa dormire, ma è, semplicemente, una stronzata. 😀

Non so come dirtelo in un modo più chiaro e comprensibile di così! se non lo capisci nemmeno così, che ti posso dire, mi arrendo!

Vediamo se questo chiodo riesco a piantartelo nel cervello:

LA MELATONINA NON E’ L’ ORMONE DEL SONNO.

Ha un ruolo importantissimo un sacco di funzioni che hanno a che fare con i ritmi sonno / veglia, MA NON FA DORMIRE!!

“Ma la melatonina mi fa addormentare!!!”

Si, lo so, ho capito, hai ragione, ti fa addormentare, lo capisco, non sto dicendo che sei pazzo, ci mancherebbe altro! Non sto dicendo il contrario!

Quello che sto dicendo è che ti fa “addormentare” nel modo sbagliato.
La melatonina induce un senso di sonnolenza perchè un ormone che “provoca” stress.

Questa sensazione viene scambiata per sonno ma non lo è.

Ricordati che gli ormoni dello stress sono necessari e utili nel nostro corpo ma un eccesso danneggia il tuo corpo

3. Più melatonina non vuol dire più sonno

Poca melatonina fa male, e anche troppa fa male.  Buttare giù un paio di pillole non è la soluzione,mai!

Gli effetti collaterali degli integratori di melatonina sono molto comuni e anche molto problematici:

  • mal di testa
  • Nausea
  • Stordimento del giorno dopo
  • Variazioni ormonali
  • incubi

 “E col jet-lag come la mettiamo?”

Se di solito non raccomando la melatonina per prendere sonno, usarla per il jet-lag non è un’idea tanto malvagia.

Il jet-lag è una situazione molto stressante e dovrebbe essere evitata o ridotta al minimo se possibile .

Prendere un’integrazione di melatonina la prima notte in cui arrivi in una  può aiutare il corpo a ritrovare un nuovo ritmo circadiano nuova “time zone”

Ad ogni modo io evito di prendere melatonina anche in caso di jet-lag. Ho le mie soluzioni e me le mantengo ben strette!

CI SONO MODI MIGLIORI DI RISOLVERE L’INSONNIA

Molti provano la melatonina perché, come te, provano disperatamente a dormire di notte.

Butta la melatonina e prova queste soluzioni veramente efficaci per l’insonnia:

  • Mantieni una giusta routine di sonno. Vai a dormire e svegliati sempre alla stessa ora, anche nei fine settimana. L’orario tra le dieci di sera e mezzanotte é fondamentale per i processi di guarigione del corpo
  • Esponiti alla luce del sole subito appena alzato. Al mattino appena ti svegli,apri le tende e fai un bagno di sole per qualche momento. Questa abitudine fa abbassare immediatamente i tuoi livelli di melatonina, in modo da far funzionare correttamente i tuoi ritmi circadiani
  • Abbassa l’esposizione alla luce blu dopo il tramonto.La luce blu viene dagli schermi dei nostri telefonini,tv,computer,ecc… e fa pensare al tuo corpo che sia ancora giorno.Il corpo interpreta la luce blu come luce diurna, ed una esposizione continua a questa luce è fisicamente stressante
  • Tieni a bada la glicemia. Un giusto livello di zuccheri nel sangue è vitale per avere un buon riposo e dormire con serenità.
  • Investi in un materasso migliore. Passerai 1/3 della vostra vita sul tuo materasso, quindi un materasso adatto è un investimento estremamente importante per  la tua salute.Pensa ad investire un po’ di soldi in un materasso che supporti correttamente l’allineamento della schiena e che ridistribuisce il peso.Questo si che può migliorare drasticamente la qualità del sonno.
  • USA MENTAL PROun cucchiaino tutte le sere prima di andare a dormire per qualche giorno può fare meraviglie per il tuo sonno e la tua lucidità mentale.Immagina di poter avere un sonno lungo, riposante e energizzante.Immagina di alzarti pieno di energie e pronto ad affrontare tutti i tuoi impegni

    immagina di poter affrontare la tua giornata lavorativa col piede giusto e non battere ciglio nemmeno di fronte alla giornata più pesante

    Credi che lo stordimento della melatonina o degli ansiolitici possa aiutarti in questo senso ?

    Io non credo affatto, eppure c’è qualcuno che si rimpinza di sta roba prima di andare a dormire e pretende di essere lucido e scattante al risveglio! Dimmi tu se ti sembra possibile!

    Ma magari pensi che io sia di parte, e potresti avere ragione, allora ti dico una cosa:

    nella pagine delle testimonianze contatta una qualunque delle persone e chiedi a loro:

    “Ma davvero funziona Mental Pro? Davvero mi può aiutare?”

    Ripeto: credi a loro, non a me!

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25 Commenti

  1. La melatonina non è un ormone
    Non condivido nulla di quello che hai scritto

    Rispondi
    • è un problema tuo se non condividi. Studia di più!

      Rispondi
      • Praticamente potrebbe funzionare nel caso di chi anche a busa della pornografia cioè un aumento della dopamina in eccesso guardando assiduamente video pornografici perciò a un minore produzione di testosterone fino ad arrivare
        all’impotenza

        Rispondi
      • Da utilizzatore storico confermo tutto ciò che hai scritto.

        Rispondi
    • puoi rispondermi, a questa domanda, dunque io ho una certa età e sono da anni che no dormo ho presso qualche volta melatonina, no fa effetto no mi aiuta a dormire, sono stufo di no prendere il sonno, che consiglio mi daresti,? grazie e buona giornata sono tonino

      Rispondi
  2. Mental Pro ha controindicazioni se si cerca una gravidanza? Grazie.

    Rispondi
    • Sulla melatonina ho avuto la stessa risposta dallo psichiatra..
      L’unica soluzione a volte sono gli ansiolitici.
      Assunti al bisogno.
      C’è chi lavora la notte e chi soffre di disturbi del sonno importanti..
      Hanno bisogno di cure farmacologiche di specialisti.
      Io le ho avute e sono stato benissimo.
      Un saluto!

      Rispondi
  3. Potete cortesemente rispondermi? Può essere preso durante la ricerca di una gravidanza? Ho mandato anche una mail nei giorni scorsi ma non ho ricevuto risposta. Grazie.

    Rispondi
    • ciao MArianna , la prossima volta se hai un urgenza contatta la chat! Comunque non ha controindicazioni in gravidanza, ma parlane con il tuo medico lo stesso. Non mi posso sostituire a lui!

      Rispondi
  4. Quello che scrivi puo’essere vero o almeno in parte ,ma sulla funzione della
    melatonina vengono scritte cose molto
    importanti riguardo non solo il sonno ma
    anche patologie come depressione,
    invecchiamento mentale ma il fatto e’ che
    probabilmente aumentare le dosi non e’ la
    cosa migliore da fare anche se chi la
    produce fa credere il contrario.Puo’darsi
    che in questo modo il corpo non riesca ad
    assorbirla in quanto artificiale.
    Ci possono essere altre cause legate alla
    difficolta’nel corpo di trasformare in
    melatonina i suoi precursori e quindi la
    biodisponibilita’che viene dagli alimenti
    introdotti.

    Rispondi
    • Ciao Fabrizio, io ho analizzato principalmente il problema del sonno, che è quello che mi interessava. Ma anche per tutti i problemi che hai giustamente fatto notare tu la melatonina assunta dall’esterno non dovrebbe essere una soluzione.

      Rispondi
  5. Ho letto molti libri sulla melatonina specialmente quelli del Dr. Pierpaoli,male non fa!!Inutile “demonizzare il prodotto”!Sempre meglio che prescrivere sonniferi,antidepressivi ecc.Non tutti possono avere una vita e lavoro regolare(infermieri,ferrovieri,polizia,piloti ecc.),pertanto una soluzione devono trovarla.Potremmo parlare anche del magnesio ed altri complementi alimentari che aiutano.La invito a leggere il libro:Medicine letali e crimine organizzato di Peter C.Gotzsche
    di Fioriti Editore.

    Rispondi
    • se avesse letto la pagina iniziale dove parlo delle componenti di MEntal PRo, non starebbe qui a commentare.
      Ma gli italiani sono un popolo di santi, navigatori e gente che non sa andare oltre il proprio naso.

      Buona gioranta

      Rispondi
  6. Andate a guardare i video del dottor Walter Pierpaoli che parla lungamente della melatonina e della ghiandola pineale e poi commentate quanto scritto qui! C’è da rabbrividere! La parola alle persone autorevoli che ci mettono la faccia come il dottor Pierpaoli! Se siete veramente interessanti cercate appunto questo medico che ha pubblicato oltre 140 lavori scintifici sperimentali, pubblicati sulle migliori riviste scientifiche internazionali. E’ uno scienziato di fama mondiale ed è considerato uno dei massimi esperti a livello internazionale sulla melatonina ed i suoi effetti benefici benefici. Non lasciatevi frastornare da articoli vari. Andate alla ricerca della verita’ e documentatevi per davvero!

    Rispondi
    • LA “verità” è che la melatonina come integratore è molto più utile all’intestino che non alla ghiandola pineale.

      MA il buon Pierpaoli sono anni che vende la sua melatonina come rimedio a tutti i mali

      (non a caso, per conferma della mia testi poco sopra, la melatonina d Pierpaoli contiene anche zinco per riparare l’intestino)

      Rispondi
      • Top… Grande!!! Finalmente uno che azzitisce i fedeli della melatonina Pierpaoli e del Dott. Pierpaoli… Ma come si fa a continuare a dire che non è un ormone!?!? Ma dio santo!!!

        Rispondi
      • E se considera che l’i ntestino è il secondo cervello per le sue relazioni appunto con il cervello, allora la risposta se l’è data da solo.
        Finora la melatonina ha migliorato la mia qualità di vita e non è effetto placebo, perché quello svanisce dopo poco se fosse così. Mi sono documentato prima, soprattutto per capire se prendendola con frequenza il corpo si adatta alla sua introduzione dall’esterno(effetto droga) e ne produce meno e da quanto ho trovato, soprattutto dal Dr.Pierpaoli che la sperimenta da 30 anni, non è così, per cui si può stare tranquilli…certo non esagerando con le quantità.
        Saluti

        Rispondi
        • Ciao sono Alberto
          Io ho una domanda
          Ho problemi di sciatica forte
          Una dose di melatonina di 5 mg
          Potrebbe aiutare
          Anche perché non dorme bene
          È un più mi sveglio alle 4.00 di mattina per andare a lavoro

          Rispondi
          • ti potrebbe aiutare più per riallineare il turno in piena notte, ma per la sciatica penso non ti serva proprio a niente. valuta una visita osteopatica

  7. Io soffro di insonnia da quasi 30 anni. La melatonina non fa proprio un cazzo lo confermo. Ma anche tutte le altre cose che hai menzionato non fanno nulla. L’unica cosa che funziona sono le benzodiazepine stop. Sono stato in vari centri del sonno e nessuno mi ha mai risolto una mazza !!!

    Rispondi
  8. Praticamente potrebbe funzionare nel caso di chi anche a busa della pornografia cioè un aumento della dopamina in eccesso guardando assiduamente video pornografici perciò a un minore produzione di testosterone fino ad arrivare
    all’impotenza

    Rispondi
  9. Buongiorno, sono in menopausa, non riesco a dormire quasi per niente nonostante mezza pasticca di stilnox, preciso che sono affetta da morbo di addison, Lei crede che mi possa giovare prendere metal pro? anche con livelli cosi bassi di cortisolo?
    La ringrazio
    paola

    Rispondi
  10. Eh certo, le multinazionali parlano bene della melatonina perché la vendono. Lei ne parla male perché vende questo mental pro… cosa cambia?

    Rispondi
    • cambia che mental pro non ha effetti collaterali e non provoca disturbi nei ritmi circadiani.

      Rispondi

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